Lebensenergie – unser Treibstoff

„Lebensenergie“ – was bedeutet das?

Im Grunde genommen steht und fällt unsere Laune damit, ob wir genug Lebensenergie besitzen oder nicht. Warum: Sie ist der Treibstoff um jeden Tag bereits morgens mit vollem Elan starten zu können.

Nur allzu oft haben wir doch aber eher das Gefühl „leer“ zu sein, die Energie ist aufgebraucht, die Treibstoff-Anzeige „im Keller“. In solchen Situationen wäre es fantastisch, einfach wieder auftanken zu können, wie an einer Tankstelle…

Verschiedene Faktoren sind wichtig und ausschlaggebend, um unsere Energie wieder auf das Level anzuheben, auf dem sie war – oder das Level sogar zu übersteigen! Und da kommen die lästigen erhobenen Zeigefinger wieder zum Einsatz: „Ernährung ist alles! Bewegung tut jedem gut! Mentale Einstellung!!“

Versuchen wir das ganze mal anders zu betrachten, denn es ist tatsächlich sehr einfach:

1. Ernährung

Unser erster Impuls im Zusammenhang mit Energie ist eindeutig:

Essen + Trinken = EnergieZUFUHR

Leider nur bedingt: eine ungesunde, fettige und unausgewogene Ernährung entzieht viel mehr Energie als sie dem Körper gibt. Sie führt meist zu, nennen wir es mal „Faulheit“, die wiederum zu einem schlechten Immunsystem und alles zusammen zu viel zu viel Gewicht auf der Waage. Richtig kontraproduktiv ist auch der Jojoeffekt, der bei schlechten oder inkonsequenten Diäten einsetzt. Dieser Effekt ist einer der intensivsten Energie- und Konzentrationskiller!
Zu viel auf der Waage zu haben raubt Kraft – ob psychisch oder körperlich ist dabei egal. Setze Dir Ziele! Stelle deine Ernährung dauerhaft auf „gesund“ um, nicht nur für ein paar Wochen.

Besser:
Viel Essen – aber viel gesundes! Die tägliche Kalorienzahl durch Gemüse, Obst, Ballaststoffreiche Lebensmittel  usw. zu erreichen ist viel sinnvoller und nachhaltiger und satt wird man davon deutlich besser!

2. Bewegung

Bewegung kostet Energie? Nein, ganz im Gegenteil! Ein trainierter Körper bedeutet mehr Selbstbewusstsein, geringeres Risiko für Herzinfarkte und mehr Energie im Alltag!
Beim Sport werden Endorphine ausgeschüttet, die über kurz oder lang zu besserer Laune und mehr Lebensqualität führen. Natürlich sollte man nicht von 0 auf 100 ins Training einsteigen; für sehr untrainierte Körper und Seelen kann der Start durch regelmäßige Spaziergänge auch schon helfen! Allgemein gilt aber: 3x 30 Minuten pro Woche im Pulsgesteuerten Bereich sind ideal und plant die Bewegung fest in euren Tagesablauf mit ein, dann lässt die anfängliche „Überwindung“ schnell nach und ihr habt Spaß dabei!

„Menschen die sich viel bewegen, bewegen auch viel“ – dieser Satz gilt! Wenn ihr die Kombination aus ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung umsetzt, dann werdet ihr Glücksgefühle entwickeln, die vielleicht vorher nicht da waren. Ihr wirkt dynamischer, jünger und selbstbewusster und das werdet ihr in eurem Alltag auch bei Berührungspunkten mit anderen Menschen spüren!